「ウソみたいに体がラクになる」座り方

こんにちは。
尼崎　近松公園徒歩１分　整体・リラクゼーションのやまな整骨院です。

デスクワークや勉強で、首や肩、腰や足が痛いという方がたくさんおられると思いますが、
原因のほとんどが座り方にある、と言っても過言ではないでしょう。

「自分は正しい姿勢で座っているので問題ない」
と自信を持って言える方はなかなかいらっしゃらないのではないでしょうか？
なんとなく今の姿勢で座られている方がほとんどだと思います。

今回は座り方について説明していきたいと思います。


まずは、デスクワークや勉強で長時間座るのに適したイスとして、
・高さ調整ができるもの
・深く沈みこまないもの
・背もたれのあるもの
を選びましょう。
リモートワークなどで急遽自宅でお仕事をすることになった方で、パソコン作業用の机やイスのない方に多いのですが、ソファ＋ローテーブルなどで作業することでコロナ前よりも体があちこち痛くなったという方が大変多くいらっしゃいます。
ですので、ご自分の体に合った状態に調整することが大切です。

理想の座り方は簡単です。
ポイントは「90度」です。


・足の裏全体を床につけて足首を90度
・ヒザを90度
・股関節を90度
・腕をだらんと下した状態からヒジを90度曲げる
・背もたれに骨盤の上端が当たるように深く座る

その状態で座れるようにイスの高さを調節し、マウスやキーボードを机の縁ギリギリまで自分の近くに持ってきてください。

モニタの位置は上記の状態で座って、真正面よりやや見下ろす位置が画面の中心になるように調節できれば理想的です。
ノートPCの場合は、高さを調節する台などを利用したり、別売りキーボードを使うことで調節しやすくなります。
最初は今までの座り方のほうが座りやすかったりラクに感じるかもしれませんが、
まずは、1週間ほど上記の座り方を意識して続けてみてください。
それだけで今までの辛さがウソのように体がラクになるはずです。

お体の辛さに悩まれている方はぜひお試しください！


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