首の痛くならないマクラの使い方

こんにちは♪
尼崎近松公園徒歩１分
整体・リラクゼーションの
やまな整骨院です。

「朝起きるといつも首が痛い」という方はいませんか？
それは、あなたのマクラの使い方や選び方がよくないからかもしれません。

今回は、首の痛くならないマクラの使い方について書いていきます。

そもそもなぜ「朝起きた時に首が痛くなるのか」ですが、寝ている間に首になんらかの負担がかかっているのが原因ですので、マクラの使い方（位置やサイズ、硬さや高さなど）を見直す必要があるかと思います。



これは極端な例ですが、マクラが高すぎて首が曲がったまま寝てしまうと朝起きるまでの間に首に負担がかかってしまい首が痛くなる原因となります。



この女性のように、出来るだけマクラに対して深く頭を置いて、肩口から頭までがマクラの上に乗っている状態がよいでしょう。ですのでサイズは比較的大きいものがよいかもしれません。サイズの小さいマクラですと頭だけがちょこんと乗っている状態となり常に首が引き延ばされている状態になるからです。

マクラの高さは実際に寝てみて「首にストレッチがかからない高さ」が理想です。
寝ている間に首がストレッチされていると朝起きた時に首が痛い・寝違えるなどの原因となります。
マクラのタイプですが、低反発タイプや沈み込むマクラですと、寝返りが打ちにくい傾向があり、寝ている間に自由に寝返りが打ちにくいことも首が痛くなる原因となります。実際に寝てみてさっと寝返りが打てるかどうかを確認してみましょう。これはあくまで個人的な意見ですが、マクラは低反発のものよりも高反発のものを選ばれた方がよいと思います。

いかがでしょうか？あなたの普段のマクラの使い方はどのようにされていますか？
ぜひ上記の説明をご参考いただき、マクラの使い方を見直してみてください。
マクラ選びなどで悩まれている方はぜひ一度お気軽にご相談ください。

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